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    对于上班族来说，食用枸杞具有养肝明目的作用，肝好的人，眼睛不会太差。在上班的时候，用枸杞泡水喝，随后直接把枸杞吃下去，这种食疗，对护理眼睛也是极好的。眼睛过于疲劳，会导致视力下降，眼睛会出现黄斑病变，食用富含叶黄素的食物，能够改善视网膜，避免了眼部黄斑病变，对护理眼睛是比较好的。玉米、南瓜中的叶黄素就很多。
    缓解眼睛疲劳，可以喝点菊花茶，通过喝菊花茶，会发现眼睛疲劳感消失。另外菊花茶中还有较多的维生素A，对护理双眼也是有效果的。眼睛出现疲劳，会让人看东西时，异常的模糊，也是因为眼部的肌肉组织缺少了保护，尤其是钙的缺乏，更加明显。中国人缺钙还是普遍的，一旦缺钙，不仅不利于骨骼发育，还会导致视网膜弹力减弱，眼睛出现了退行性变化，视力减退，近视更加明显。吃点补钙食物，效果是比较好的，例如喝牛奶、吃豆制品，都是有助于补钙的。
    视力下降、眼睛疲劳，出现在老年人身上的时候，还会导致青光眼的出现，吃点海带可以吸收碘离子外，还能补充甘露醇，一方面能利尿，另一方面可以减轻眼睛的压力，保护眼睛。眼睛是心灵的窗口，一旦眼睛出现了异常，带来的影响是非常大的，通过饮食，保护眼睛比较好，这些食物，不妨多吃点，护理双眼，缓解身体不适，即使吃一个，也是有助于健康的。